Todas las emociones tienen una intensidad Quizas nos es más fácil identificar ls mas intensas y como consecuenci nos sentimos reacios a colocarle el mismo nombre a las menos intensas.
Para estos casos es bueno utilizar un metodo lamado AMPLIFICACIÓN que es simplemente centrarnos en nuestra sensacion y utilizar la imaginación para multimplicarla por ejemplo 10 o 100 veces. Como seria mi actitud si sintiera esto 100 veces mas grande? ¿Como lo expresaría mi curpo? ¿Que partes del cuerpo se ven mas implicadas? Esto seguramente nos dará la información necesaria para poder clasificar la emoción

Otro tema es (y en esto me ciño a lo que has escrito) Cuando estoy frente a situaciones de alguna manera conocidas que por experiencia me ligan a una emoción que me desagrada o me niego a sentiry me digo UF OTRA VEZ! Ese último pensamiento dispara una nueva emocion que no concuerda con la situacion a resolver. De esta manera la emoción original queda bloqueada Este tipo de mecanismos nos deja sin la posibilidad de adaptacion a la situación, con una emoción original no gestionada, lo que confluye logicamente en una sensacion de cierta frustración
De todas formas lo vemos en la siguiente sesión
Un fuesrte abrazo!

Hola Tere, gracias por tu pregunta!
creencias son todas, las que nos potencian, las que nos sirven para vivir y tambien las que nos limitan. Las creencias son todas esas afirmaciones que hacemos sobre algo como resultado de lo aprendido. Al no ser actualizadas y quedar operando en el inconsciente, algunas ya no nos sirven y se convierten en limitaciones para nuestro bienestar.